Træn og spis dig sund og stærk
Nyt 6-ugers-forløb med fokus på træning og kost
– med opstart, når det passer dig.
Ønsker du en stærkere og sundere krop?
Du træner allerede, men vil gerne have en mere målrettet træning og har måske brug for et lille skub til at få endnu mere træning ind i din hverdag. Måske ønsker du også at komme lidt ned i fedtprocent.
På dette 6-ugers-forløb sætter vi fokus på dine personlige mål. Vi ser på, hvor meget du træner, og hvordan du træner, og vi kigger på dine kostvaner og dit øvrige aktivitetsniveau.
Sammen lægger vi en plan for, hvad der skal til for at du når dine mål.
Vores hovedfokus er din sundhed, og vi kommer ikke til at tale om slankekur, men om, hvad der skal til for, at du får en stærkere, sundere og gladere krop – resten af livet.
Dit private 6-ugers-forløb
- Den første dag taler vi om din motivation og din målsætning. Hvordan kan du godt lide at træne? Og hvad vil du opnå?
- Vi kigger på din hverdag med træning og anden fysisk aktivitet – og taler om dine kostvaner, som de ser ud i dag. Men vigtigst af alt taler vi om, hvordan du med nye vaner og fokus på din træning kommer tættere på dit mål.
- På de 6 uger har vi tre samtale-sessions: En opstart, en midtvejs og en afsluttende. Her følger vi op på dine resultater: Vi måler din muskelmasse, body-age, fedtprocent + din vægt og dit talje-hofte-mål.
- I løbet af de 6 uger har vi 3 trænings-sessions sammen – kun du og jeg. Træningerne ligger i forbindelse med dine målinger.
- I den mellemliggende tid træner du ud fra holdplanen og i styrkerummet. Jeg følger op på din kost den første uge – og på din træning løbende.
Forløbet
Uge 1:
Opstart + samtale + måling (ca. 45 min.)
Vi mødes til første samtale- og træningssession i uge 1.
I de første 5 dage har vi kontakt på sms/Messenger hver dag
Herefter planlægger du selv din træning i holdplanen.
Uge 2-5:
Du træner min. 4 gange pr. uge. Jeg holder dig løbende op på din målsætning, så vi sørger for, at du når rigtig langt på de 6 uger.
Midtvejsmåling uge 3, træningssession uge 3 + 5.
Uge 6:
Afsluttende samtale + slutmåling (ca. 45 min.)
Når de 6 uger er gået, og du forhåbentlig er kommet rigtig langt, taler vi om, hvordan du fastholde dine nye vaner. Måske ønsker du at fortsætte i et vedligeholdelsesprogram. Men det taler vi mere om.
Pris
6 uger med masser af god, hård træning, privat sparring og hjælp til en stærkere og sundere krop: 4.500 kr.
Starttidspunkt bestemmer du selv. Hvis du er klar, kan vi starte op allerede i juli.
Er I flere, der vil starte op samtidig, finder vi ud af en god pris. Jeg tager gerne et par stykker ad gangen.
Tilmelding
Tag fat i mig i MST eller skriv til mig på 51524944.
Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Kh. Stine.
